关于补气血，大家最关注的一个问题就是吃什么补气血最快！


　　其实这里存在着一个误区——气血并不是吃多吃好就能够补充的，因为凡是我们摄入的东西都要经过脾胃的消化吸收才能够转化成为我们身体的精气，所以补养气血的根本方法是调养脾胃，合理饮食！

　　做不好“固摄”，多进补也无益


　　现在只要说到养生就是一个字“补”。其实“补”字，在中医理论中的解释并非是补药也非是补品，而是一种概念，就是固摄。就是将自身的精气神与气血能量固摄住，保持动力，保存自身现有的能量和实力，不无谓的失散。


　　比如说你是个先天脾胃虚弱气血不足的人，只要固摄方法得当，保存自身的现有的能量，帮助自己平衡阴阳，疏导血脉，就是补就是养，你的身体不一定就很不好。


　　而一个身体先天很好，很壮实的人，饮食无度、夜夜笙歌，淫欲无度，每天都吃补品补药，就像服用兴奋剂一样，给身体多一些外力刺激而已。其实他自身的机体已经难以平衡阴阳，也无法固摄能量，在他消耗完自身先天的元气与精气后，他会大病不起，或是暴病而亡。想想古代的达官显贵、皇帝是不是这么回事！


　　脾胃就是气血的来源


　　黄帝内经讲的很清楚，胃经主血。就是说胃是气血生化的源头，是我们的后天之本。人活着所需要的一切营养物质都要依靠胃腐熟，然后经过脾来将全部精华上输给心肺等脏器。所以脾是五腑六脏的后勤部长，胃是气血原料的制造者。脾胃合起来就是气血的来源。


　　补气血就是好好吃饭


　　其实补气血没有什么灵丹妙药，也没有什么秘方绝技，就是普普通通的一句话：好好吃饭！提到好好吃饭，怎么好好吃饭，遵循以下这些原则：


　　1.每顿饭只吃七分饱


　　这就是吃够而不吃过！每顿饭都不要吃的过饱，因为胃消化食物也需要消耗气血能量，每顿饭七八分饱是最好的状态。过量的食物只会给脾胃带来负担，给身体带来垃圾的。


　　2.粥与主食要足量


　　在一顿饭中，粥与主食的总量要占二分之一，也就是一半主食和粥，一半是菜肴。这样吃下去的五谷杂粮、豆类才能给身体提供足够的制造气血的原料，也能让体内的阴阳平衡。早餐和午餐的主食要量大一些，晚餐就以粥、糊为主。


　　3.细嚼慢咽是关键


　　说到这一点，很多人都没有真正做到过。因为现在的生活节奏快，吃饭的时候经常都是匆匆忙忙，这样我们吃下去的冷的、热的、辣的、硬的、大块的，只能在胃的蠕动中慢慢分解成糊状，这对黏膜的刺激会多大呀。


　　我们长了牙齿就是为了咀嚼的，不要把牙齿的任务交给胃来完成！


　　4.冷饮与辛辣猛如虎，是脾胃杀手


　　自从出现了冰箱冷饮就占据了很多人的胃，夏天一杯冷饮下肚多么爽快无比，但这些低于三十多度的饮料会让您的胃内所有的血管剧烈收缩，胃部需要的气血就会急剧增加，心脏和脾脏就必须调动大量的血来帮助它，要用自身的热量来把冰凉的饮料暖热，你想过吗，您嘴上的痛快是需要消耗脾胃多少能量啊？！


　　5.晚饭要早吃，坚决杜绝吃夜宵


　　晚上不要熬夜，就要求晚饭尽量地早吃，而且不要吃得过饱，要清淡一些，避免油腻。因为十点钟要睡觉，吃饭晚了，又吃得非常饱，胃还没有充分的消化完饭就要睡觉了。睡觉的时候血液循环都会减慢，胃里还有大量没有消化完的食物就会让胃得不到足够的气血来工作，长期这样就会形成胃病和肝胆结石疾病。