血虚以面色苍白或萎黄，唇甲色淡，头晕眼花，失眠健忘，心悸怔忡，月经量少或经闭，舌淡脉细为主症。气血对女性来说非常重要。想要让脸色红润，胶原蛋白充溢脸蛋，青春永驻，补气血是非常有必要的。

　　作为女性，如何补气血，并且是通过无副作用的方式补充气血呢？五种食物美味又健康，让你青春美丽：


　　1、花生红枣粥


　　材料：花生、红枣、红糖


　　做法：将花生以及红枣放入温水之中泡发，然后将食材一起放入锅中，加入适量的清水；小火慢炖直到所有的食材都软烂之后就可以起锅;放凉之后加入适量的红糖就可以直接服用了。


　　功效：女性朋友日常可以多吃这道补气血的食谱，因为花生之中含有丰富的蛋白质、维生素以及脂肪，这对于维持人体正常运转具有非常重要的作用。


　　2、银耳红枣汤


　　材料：银耳、红枣、冰糖


　　做法：将银耳和红枣进行泡发;然后将准备好的食材一起放入锅中，加入适量的清水;小火慢慢熬煮直到食材变得软烂，起锅之前加入冰糖搅拌均匀。


　　功效：银耳价格便宜，并且具有很好的润燥的作用;红枣则是能够很好的帮助我们的身体补血，两者结合之后能够获得非常好的补气血的作用。


　　3、黑糯米补血粥


　　材料：黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖


　　材料：将准备好的所有食材一起放入锅中小火慢慢的熬粥，起锅之前加入适量的红糖搅拌即可食用。


　　4、黄芪当归红枣茶


　　红枣用温水泡发洗净后，去核。2、黄芪和红枣用清水浸泡20-30分钟。(正常煎中药都需要把药材泡20-30分钟，以便于药性的析出)3、点火，煮滚了以后转小火煮20分钟即可。


　　功效：所有的食材都具有很好的补血作用，所以女性朋友怎样补气血，这道黑糯米补血粥是一个非常不错的选择。不过需要特别提醒的是，桂圆虽然有着很好的补血作用，但是对于我们的肠胃来说并不容易消化，所以最好不要一次性吃太多。


　　5、养颜补血燕麦粥


　　材料：红枣、龙眼干、燕麦、红糖、核桃


　　早育发：将核桃、红枣以及龙眼干进行泡发;将燕麦清洗干净加入锅中，随后加入准备好的核桃、红枣以及龙眼，随后加入适量的清水;大火烧开之后小火熬粥，起锅之前加入适量的红糖就可以了。


　　功效：女性朋友怎样补气血，这道食谱就是一个非常好的选择。不仅能够达到补气血的作用，同时还能够令女性拥有一个好皮肤以及健康红润的好气色。


　　多吃补气血的食物，补充身体需要的营养成分，健康又美丽！亲爱的女性朋友，关爱自己，从补气血开始！