新生儿黄疸是大多数宝宝出生后都会经历的生理现象，主要表现为皮肤、眼白发黄。除了医学治疗外，科学的日光浴是辅助退黄的有效方式之一。然而，新生儿皮肤娇嫩、体温调节能力弱，如何正确进行日光浴，成为每位家长必须掌握的育儿技能。

　　一、把握最佳时间，避免强光伤害


　　日光浴应选择紫外线适中、阳光柔和的时段。推荐每天上午8:00–10:00或下午15:00–17:00进行，此时阳光斜射，紫外线强度较低，不易损伤宝宝皮肤和眼睛。切忌在中午10:00–16:00之间暴晒，以免引发日晒伤。


　　二、选择适宜环境，确保安全舒适


　　建议在室内靠近大窗户处进行，阳光透过玻璃照射，既能过滤部分有害紫外线，又能保持室温稳定。室温应维持在26–28℃，湿度约60%，避免宝宝着凉。若在户外，可选择树荫下或使用婴儿车棚遮挡直射光，确保宝宝处于散射光环境中。


　　三、科学操作，循序渐进


　　初次晒太阳，可从脚尖开始，每次5–10分钟，逐渐过渡到膝盖、大腿根部、肚脐及背部。每天进行1–2次，每次15–20分钟为宜。晒的过程中要勤换体位，正面、背面、侧面轮流暴露，确保皮肤均匀受光，同时防止局部晒伤。


　　四、关键防护，不可忽视


　　1.保护眼睛与会阴：用遮光眼罩或柔软棉布遮盖宝宝双眼，避免紫外线损伤视网膜；会阴部位也应遮挡。


　　2.避免直吹风：宝宝皮肤裸露时，切勿置于风口，防止感冒。


　　3.注意保暖：可穿单层薄衣，或在非暴露部位轻盖浅色棉纱巾，尤其注意腹部保暖。


　　五、配合喂养，提升退黄效果


　　晒太阳前或后，应勤喂母乳或适量温水（每次5–10毫升），促进宝宝排尿排便。胆红素主要通过粪便和尿液排出，多喂养有助于加速代谢，提升退黄效率。


　　六、观察反应，及时调整


　　若宝宝出现皮肤发红、出汗多、哭闹不安、体温升高（＞37.5℃）等情况，应立即停止日光浴，移至阴凉处，用温水擦拭降温，并观察后续状态。


　　七、特殊情况，及时就医


　　若黄疸在出生24小时内出现、迅速加重、宝宝精神差、拒奶、大便发白等，切勿依赖日光浴，应立即就医，排除病理性黄疸可能。


　　科学的日光浴，是自然与医学的温柔结合。掌握正确方法，细心观察，耐心护理，才能让宝宝在阳光的呵护下，健康、安全地告别黄疸。