经常会碰到产后一两年的宝妈来咨询，


　　“老师，我最近在减肥，一跳绳跑步就漏尿了”


　　“老师，我感觉下面有块肉堵着，阴道也很松，有时候还漏气”


　　“我都生完快两年了，这个时候做盆底康复还有用吗？那是不是需要做很长时间啊？"

　　首先，给大家解释一下产后康复“黄金期”。


　　所谓黄金期，是指产后42天到半年内，在这个时期来干预治疗可较快恢复盆底肌的损伤，简单粗暴九个字“早检查，早治疗，早康复”。


　　42天常规到医院进行盆底肌的筛查，了解产后是否存在脏器脱垂、压力性尿失禁等盆底损伤情况，根据筛查结果制定个性化治疗方案。


　　“但如果过了黄金期，是不是恢复就相对慢了，疗程也会长了”？


　　好啦不要哭，你还有机会！


　　产后半年到一年是产后恢复的理想期。虽然没有黄金期恢复得快，但也还来得及，在理想期进行积极的盆底康复和日常锻炼，宝妈们也是可以修复损伤的盆底肌的。


　　那产后一年甚至更久，做治疗还有效吗？


　　那必须滴！盆底康复没有过期无效这一说，只是宝妈们一定要摆正心态，产后一年以后才进行盆底康复的比黄金期就开始治疗的宝妈，需要的恢复时间更长一些，但是只要持之以恒，坚持治疗，就会看到效果。


　　“那我做多长时间才能看到效果呢，为什么别人一个疗程就可以了，我需要这么长时间”？


　　这个我来解释一下，因为每个人的盆底损伤、治疗方案、分娩次数、身体素质甚至是生活习惯，还有更重要的一点就是对电刺激和生物反馈的敏感程度都不一样，所以无法精准的预测每一个人的治疗时间及恢复程度。所以，宝妈们也不需要和别人比，和自己比就可以了，只要比一开始筛查的情况减轻了，就是有效果了。


　　还有一点需要提醒大家，在治疗过程中一定要“遵医嘱”，在家也要坚持进行凯格尔练习和阴道哑铃的锻炼，这样双管齐下才能更好的恢复盆底肌。


　　最后，再次提醒那些错过黄金期的宝妈，不要因为时间长了就放弃治疗，无论产后多久，一年、两年甚至更长，只要进行规范的盆底肌康复治疗，对我们现在、未来都是受益的。