一胎不做产后修复，等生完二胎，或三胎时后再做？别傻了，从初产开始，你的身体已经发生“翻天覆地”的变化了。


　　产后女性的身体变化

　　阴道的变化：产后阴道腔扩大，阴道壁松弛


　　腹部的变化：妊娠纹，肌肉松弛，紧张度下降，脂肪堆积


　　乳房的变化：乳房变形，乳腺管不通，乳房胀痛，后期则乳房松弛


　　身形的变化：背部变厚，臀部松弛，腰部赘肉


　　漏尿、盆腔疼痛、腰酸背疼、性生活不和谐等这些产后问题，让很多人深受其扰！


　　不少人自认为自己年轻，生第一胎恢复力好，身体没什么明显问题，不必做产后康复。殊不知，没明显问题不代表你就没产后康复的问题存在。产后的后遗症，会在未来的几年内甚至几十年内慢慢对你的身体进攻。


　　您的产后恢复应该包括这些


　　01


　　子宫专项


　　作为胎宝宝的“家”，子宫包容了胎宝宝、羊水、胎盘等宝宝所需的东西，她在整个孕期承受了很多，从孕期的拳头大小，变成分娩前的“大西瓜”，再回到拳头大小，在这长达42天的恢复期内，也就是坐月子的时间，妈妈们一定要重视起来。


　　子宫复旧、能促进产后子宫内膜血供、促进子宫内膜增厚，顺产的女性从产后2小时即可开始做子宫复旧，而月子期间定期的子宫复旧也是非常重要的。


　　02


　　乳腺专项


　　产后乳汁分泌不足、乳腺阻塞、乳腺肿胀、乳房胀痛、急性乳腺炎等都是哺乳期间常见的乳腺问题，除了在哺乳期间注意清洁乳腺、适时按摩外，还应该结合实际进行乳腺疏通。


　　03


　　塑形美体


　　产后大肚子松垮下不去、到处都是瘦下不去的肉肉、消不下去的褶皱……


　　在刚开始的阶段不要急于瘦身，给身体一个缓冲的时间，脏腑归位、子宫复旧正常，盆底肌、腹直肌、骨盆这些都修复好了，再进行瘦身塑型。


　　04


　　盆底/盆骨专项


　　我们常说，盆底肌就像是一张网，托住整个下腹，而骨盆像是“底座、支架”，支撑着我们的上半身。在整个孕期，盆底肌是遭受了一定的损伤的。


　　漏尿、阴道漏气、性交疼痛、盆腔器官脱垂、便秘、外阴痛、肛门直肠痛等等这些都是常见的产后盆底问题。不论剖腹产还是顺产，都应进行盆底肌筛查，尽早让盆底肌及盆骨恢复。


　　05


　　腹直肌专项


　　腹直肌分离严重，是导致很多妈妈生完宝宝后仍然“大腹便便”的“元凶”。所以我们必须重视自己的腹直肌恢复的情况哦！


　　06


　　卵巢专项


　　生完孩子后卵巢功能的恢复及保养，可以让你在备孕二胎、三胎的路上可以起到事半功倍的效果哦。


　　余生短暂，不虚时光，让自己在各个年龄段都能维持最好的状态吧！