要说最让产妇头痛的是什么问题了，那肯定就是在分娩过后，如何恢复到自己之前那种完美的身材了，首先我们要注意的一点就是，产后恢复不仅仅指的是身体恢复，身材恢复，很多人因为自己在生宝宝以后，身材的快速走样和改变，这种感觉会导致宝妈做出一些伤害自己身体的事情。还需要注重自己心理以及生理的恢复，这样才能最健康，也是最快的恢复到自己原来的状态。那么产后究竟什么时候恢复身材是最好的呢？产后应该怎样恢复自己的身材呢？

　　1、坚持适量的运动


　　运动对产后恢复有很大帮助，无论是身材的恢复还是精气神的恢复。但是，新宝妈要牢记在身体允许的情况下再开始做运动。一开始的运动量和运动幅度都不宜过大。


　　2、找到让自己放松的方式


　　无论是外界给予还是内心问题，产后宝妈的压力都比较大。而压力会让新宝妈的身体分泌过多的肾上腺素，这会耗尽体内的能量。


　　这时候，新宝妈要尽量找到让自己可以放松的方式。


　　比如说，坚持几分钟深呼吸或者打坐冥想，静下来能够让你净化思绪，放松紧张的肌肉，给自己的身体做些简单的按摩，可以促进血液循环，放松身心。


　　3、保持乐观精神


　　从少女到宝妈，身份的改变和客观环境的不同或多或少会对新宝妈的心理造成影响。特别是产后身体特别虚弱疲累的时候还需要照顾宝宝，很容易感到疲劳和力不从心。


　　宝妈心态很重要。可以选择心理暗示，把自己想象得更加精力充沛，给自己鼓劲，可以告诉自己积极摆脱消极的想法，比如无助感、焦虑感、愤怒等。


　　每个人恢复自信的途径都不一样，新宝妈还可以选择做一些感兴趣的事情分散注意力等等。记得不要让消极的情绪左右你的心情。


　　4、充足的睡眠


　　新宝妈要注意了，产后多睡有助恢复体型!新宝妈如果睡眠不足，体重很容易增加，特别不利于恢复体型。因为睡眠时间减少将导致激素改变，使食欲增加。


　　夜晚美美地睡一觉是保持良好精力的前提。新宝妈产后正是虚弱的时候，最好能够按时睡觉，保持充分的睡眠，提高睡眠质量。这样才有助于快速恢复精力。


　　5、饮食得清淡营养


　　产后宝妈的膳食事关重大，因为关系到宝妈身体的康复，还有宝宝的哺乳问题。但是，过于挑剔也不行，大食大补也不靠谱。产妇的食物应该以高蛋白低脂肪为主。