产后女性生完宝宝之后经常出现了漏尿，子宫脱垂阴道松弛等一系列的问题，这无形当中会对产后女性造成生活上的困扰。

　　随着产后修复观念的普及，越来越多的女性更加重视产后盆底肌康复。那么，如何进行产后盆底肌康复，哪些方法比较合适困扰着很多产后女性。


　　首先，我们来简单了解一下，市面上存在的产后盆底肌修复有哪几种方法？


　　第一，通过运动进行盆底肌修复


　　比如找专业老师进行指导，通过呼吸吐纳进行盆底肌锻炼，是可以辅助我们盆底肌正常恢复的。这里有一个隐患就是，如果不巧遇到的老师不是特别专业，那有可能会让我们的盆底肌锻炼收效甚微。


　　比如市面上比较常见的一个就是采用凯格尔运动，只会让我们的肛门地方收紧，然而对于整个盆底肌修复的效果并不是很理想。因为盆底肌，它不是一条肌肉，它是整体的一个肌肉群腹中交错在一起。针对于整个盆底肌肉群的锻炼，我们最主要采用会阴区发力和呼吸吐纳，这样才能对盆底肌锻炼及修复起到很好的作用。


　　第二，通过仪器进行盆底肌修复


　　很多医院月子中心，都会配备盆底修复仪。盆底肌仪器修复原理，主要是通过肌肉的机理达到被动的运动，属于一种物理疗法。修复的时间和次数都是比较多的，修复的效果也是因人而异的。

　　第三、通过纯手法调理盆底肌


　　这种方法相对比较绿色安全，主要通过专业手法刺激肌肉上面的一些神经经络，从而实现血液的循环，让盆底肌进行修复归位。


　　一般做一次基本就可以立竿见影，根据不同的情况制定疗程和次数，一般5~6次为一个疗程就能修复到很好的状态，特别是出现漏尿，子宫脱垂阴吹的一些问题，效果更加立竿见影。


　　产后盆底肌对于女性来说是非常重要的，也是关乎我们健康的一个整体的肌肉群，所以说不容忽视。目前比较绿色安全的方法，主要是纯手法，根据不同人体情况，可以结合仪器辅助通过刺激人身体肌肉的机能进行修复，这样修复效果更快。