盆底修复要趁早

　　早发现，早修复，抓住产后修复黄金期，


　　尽早做修复是每个产后妈妈的明智选择。


　　产后修复时间表


　　1.黄金期


　　1.黄金期


　　产后42天至6个月内，属于产后女性修复的黄金期。此时，产后的身体较为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果没有利用这段时期进行很好的产后恢复，很容易将小问题耽误成大病。


　　2.理想期


　　产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想修复期。即使错过了黄金期，在理想期里恢复肌体损伤，也不失为较好的时机。


　　3.有效期


　　产后一年半至三年内，属于产后女性的修复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成较佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。


　　产后宝妈究竟如何去做


　　✿凯格尔训练


　　✿凯格尔运动


　　Kegel运动是加强盆底肌的一种运动，也可以帮助预防或治疗尿失禁。持续做凯格尔运动，不仅帮助保持盆底肌力，还改善了盆底肌肉松弛，使夫妻生活更愉快。


　　✿盆底修复治疗（电刺激、磁刺激、生物反馈）


　　一般在产后42天检查后，确定有盆底问题，就需要做盆底修复。经研究，电刺激、磁刺激、生物反馈等方式可以有效促进盆底康复。


　　在身体允许的情况下，越早越好，妈妈们可不要因为时间长了就放弃治疗，无论产后多久，一年、两年甚至更久，任何时候开始盆底肌锻炼和修复，未来都将受益！