许多宝妈经常抱怨，说自己生产完之后不但没有瘦下来，还胖了好多，为此非常苦恼。其实瘦不下去的原因大多是坚持不下去。所以，要想减肥成功，必须得拿出像军人遵守军规一样的魄力才行，一丝不苟的执行，重回窈窕淑女定指日可待。

　　产后减肥之三大纪律


　　第一，想要减肥，必须身体健康


　　也就是说，我们身体的美观，必须建立在身体健康的基础上才行。如果身体本身体质就差，还是剖腹产，那建议您最好是等身体恢复差不多以后再考虑瘦身，因为如果太早的去做，会影响整个身体的体质。


　　第二，瘦身不能建立在减少宝宝口粮的基础上


　　所有的一切都不可以建立在减少宝宝口粮的基础之上，哺乳期间，宝宝是第一位的。


　　第三，科学瘦身，不盲从


　　现在市面上有N种减肥药物、减肥茶什么的，但是我们一定要坚持自己的正确观念，科学瘦身，不盲目崇拜速效瘦身的东西。


　　产后减肥之八项注意


　　1、产后六个月是减肥的黄金时期


　　出月子到产后六个月内是减肥最好的时机，这段时间母体的荷尔蒙会迅速恢复到原有状态，新陈代谢的速率也会渐渐提升，身体自然进入到减肥的最佳状态。


　　2、保证一日三餐


　　为了减肥而减少吃饭的次数，并不能有效的解决问题，往往还会适得其反，这样不仅提高了脂肪的吸收效率，容易变得肥胖，而且也影响母乳的分泌。


　　3、保证充足的水分，预防便秘


　　一旦形成规律性便秘，不但容易发胖，而且也容易导致水肿、焦躁不安，对机体产生不良影响。所以，为了防止便秘，一定要多补充水分，并且要多吃蔬菜、水果一类的。最好是养成早上起来先喝一杯温开水的习惯。


　　4、控制吃零食、甜食的时间


　　如果吃饭后或者是睡觉之前吃零食，身体是消耗不掉那么多的热量的，那这些热量就会变成脂肪。零食可以每天吃一次，时间固定在更多活动的白天，同时要控制高脂肪的零食。


　　5、亲自哺乳


　　母乳喂养是最好的减肥方法，哺乳时会消耗产妇体内过多的营养物质和热量，防止脂肪脂肪蓄积体内，体重自然就会减轻。


　　6、不要暴饮暴食


　　应控制吃饭的速度和数量，即使遇到自己喜欢吃的东西也要适可而止，并且注意放慢吃饭速度，这对消除肥胖至关重要。


　　7、食药同补


　　将补气养血的中药与家庭调养结合应用，既能提高滋补调养效果，又可防止产后肥胖。黄芪、当归、党参、红枣、淮山药等都是很好的选择。


　　8、适量运动


　　不要整天躺在床上，要适量的运动才行，做一做保健操、产后瑜伽什么的，不仅可以瘦身，对身体的快速恢复也是一种帮助。


　　下面是产后减肥的“军歌”，希望宝妈们都能坚持到最后。


　　产后妈妈个个要牢记，三大纪律八项注意。


　　第一必须要有好身体，减肥瘦身才不受影响。


　　第二宝宝口粮要保证，哺乳期间宝宝第一位。


　　第三科学瘦身不盲从，坚持正确观念最重要。


　　三大纪律我们要做到，八项注意切莫忘记了。


　　第一注意减肥黄金期，产后六个月是好时机。


　　第二一日三餐不能少，良好饮食规律是正道。


　　第三不要忘记补水分，以防便秘还容易发胖。


　　第四零食不能不停吃，小心热量过剩变脂肪。


　　第五坚持母乳喂宝宝，消耗脂肪体重会减轻。


　　第六不要暴饮和暴食，细嚼慢咽是正确姿势。


　　第七补气养血不能忘，既能调养又防治肥胖。


　　第八不要整天躺床上，适量运动减肥效果棒。


　　遵守纪律妈妈要自觉，坚持到底才能得胜利。


　　以上为我在她哪儿产后瘦肚子下来的结果现在分享出来给大家，希望帮助到你。