今天常用且效果显著的方式主要是，盆底肌训练和膀胱功能锻炼！盆底肌训练还有另一种说法，也叫凯格尔运动，这是一线治疗压力性尿失禁的方式，它是通过自主的、反复的盆底肌肉群的收缩和舒张，来训练盆底肌肌肉，达到改善尿失禁的目的。

　　膀胱功能训练包括定时排尿和延迟排尿两种治疗，主要针对尿急、尿频为主的急迫性尿失禁。


　　定时排尿是指在规定的时间间隔内排尿，主要适用于由于认知或运动障碍导致尿失禁的患者，患者每2-4小时排尿1次，尽量在白天定时排尿，减少夜间排尿次数，以消除不良排尿习惯，建立新的条件反射。


　　延迟排尿是指通过训练膀胱主动延长两次排尿的间隔时间，达到增加膀胱尿意容量、减少排尿次数、抑制膀胱收缩的目的，主要适用于尿频、尿急、尿失禁，功能性膀胱容量小而实际容量正常的患者。


　　产后尿失禁多半由于盆底肌肌力受损，但只要掌握正确的改善方式，并持之以恒的去做，尿失禁这一症状均能获得好转。