最近很多妈妈私信我说：“你怎么生了两个孩子怎么还这么瘦、我生完以后裤子大了好几码、骨盆好像也大了很多、肚子好像有个洞、产后收腹带什么时候用？怎么用？……


　　我发现身边很多妈妈都不知道产后恢复的正确顺序，不知道收腹带，骨盆修复带是不能随便用的，所以特意抽时间整理了这篇文章分享给大家，希望对大家有所帮助。

　　产后修复这个词相信大家都不陌生，最近几年更是掀起了一股产康热潮，除了42天产后复查医生会建议做相应的产后修复项目以外、越来越多的产康店也随之崛起。当然，这离不开当今科技的进步、医院的科普、还有大家对自己产后身体修复意识的增加。


　　正确的产后恢复前后顺序：


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　　骨盆恢复≥盆底肌恢复>腹直肌恢复


　　一、骨盆修复


　　在孕期，身体会分泌一种激素，叫耻骨松驰剂。它用于骨盆耻骨联合，让骨质慢慢疏松，有助于分娩时骨缝的打开，这也是为什么孕后期和产后医生都会建议大量补钙的原因。


　　有的妈妈会说，我是剖腹产，没开骨缝，不需要做骨盆修复。其实孕晚期胎儿已经降入骨盆内，这时耻骨联合已经打开了。所以生完孩子以后，如果不做骨盆修复，骨盆很难自主恢复以前紧密的状态。


　　骨盆恢复不好会有哪些影响？


　　1.俗称的“胯大”，体形走样。骨盆没有修复好，没有合拢，就会让你看起来屁股大，扁平，还减不下来。


　　2.有的妈妈会用骨盆修复带来自己调整，这可是大忌，由于自己没有骨盆这方面专业的知识，是很容易收缩错位的，这就容易造成长短腿，后期很麻烦。


　　注意在产后不要二郎腿，不要经常一侧侧卧，造成骨盆两侧受力不均匀。


　　骨盆修复小建议：


　　1.专业的骨盆修复师可以帮助正骨修复


　　2.很多瑜伽动作也可以帮助修复（建议在专业瑜伽老师指导下进行）


　　3.自己平时多加注意，保持正中坐姿睡姿等


　　二、盆底肌修复