通常在日常生活中，人们形容一件事情很有趣时，其中就会有人用“笑尿了”来形容这件事有多么的好玩，可是对于产后的一些妈妈来说，“一笑就漏尿”的地步可不是一件很有趣的事情。

　　对于生育引起的盆底损伤，其实它早在孕期的时候就已经出现了，盆底肌是骨盆底部的肌肉群，她就像一张“弹力网”，紧紧的“兜”着膀胱、尿道、阴道、子宫等脏腑器官，维持它们在正常位置行使功能，可是一旦怀孕，子宫就会随着胎儿的增长而慢慢变大，进而盆底肌也会持续的受重力的压迫，随之就会产生不可避免的肌肤损伤......


　　盆底肌的健康与否密切关系着女性整个人的健康和幸福，一旦盆底肌受到损伤变得松弛，会使“网”内的器官无法在正常的位置上工作，从而出现相对应的功能障碍。


　　女性身体结构不同于男性，因为女性的具有特殊的生理上构造，而且女性需要经历一些生宝宝或者是其他的一些影响盆地肌肉的事，这就导致了女性的盆地出现问题的几率比男性大很多，所以女性朋友一定要注意了，掌握盆底肌的预防和恢复方法很重要。


　　日常训练


　　第一招：


　　仰卧躺在床上，以头部和两脚跟作为支撑点，慢慢的抬高臀部，与此同时收缩会阴部的肌肉，然后再慢慢的放下臀部，再一点一点的放松会阴部的肌肉。如此反复10——20次，每日早晚各做一次。长期坚持可提高腹部、臀部、盆腔的肌肉及会阴部括约肌的功能。


　　第二招：


　　仰卧躺在床上或者地板上，双腿呈现交叉状，臀部和大腿用力夹紧，肛门逐渐慢慢用力上提，持续5、6秒钟，还原，重复10——20次，每日2——3遍即刻。


　　盆底康复训练器


　　瑞茜的这款盆底康复训练器是新一代的神经肌肉刺激仪器，采用的是低频电子脉冲的泵式原理，可刺激盆底肌肉作有节律性的收缩和放松，进而达到增加肌力，促进盆底肌肉的血液循环，进而恢复盆底肌肉健康的效果。


　　可别小看了这款盆底肌训练仪，它具有安全、有效、痛苦小等优点，是被大多数女性所接受的治疗方法，通过对阴道收缩压的测定，使使用者更清楚的了解自己盆底肌功能的状态，进而参与到治疗当中，更快更好的看到疗效。