产后盆底修复是当下产后妈妈比较关注的话题，也是迫切需要解决的问题，今天跟大家聊聊，如何选择合适方法帮助盆底修复。


　　盆底肌的功能是控制排尿、排便等，其参与妊娠、分娩、经血排出以及性生活的过程。





　　当盆底肌


　　松弛


　　大部分产后妈妈去医院做产后盆底筛查，医学临床症状多表现为阴道前后壁膨出、直肠脱垂、子宫脱垂等脏器脱垂症状及排便无力、轻度压力性尿失禁者在咳嗽、打喷嚏时漏尿，严重时走路、跑、跳时不受控制的漏尿。




　　为什么会盆底松弛呢？


　　首先是妊娠期间，随着胎儿的长大，骨盆结构被打开和破坏。


　　其次是分娩的期间，由于胎儿压迫盆底，以及分娩时向下屏气，对盆底的筋膜、韧带、肌肉造成牵拉，形成损害。


　　分娩后盆底组织的张力无法恢复，就出现盆底功能障碍，产后如果伴随慢性咳嗽、长期便秘或者重体力劳动持续负重，造成腹压的增加，会进一步导致盆底肌松弛加重。





　　目前市面上的解决盆底松弛的办法有几类


　　1.医院盆底电刺激疗法；


　　2.徒手一指私密


　　这些都是属于局部刺激疗法，大部分产后妈妈反馈效果并不理想，毫不夸张的说激活后不太能用上力。经常会抱怨：花钱买罪受。


　　分娩的问题


　　怎么练


　　妊娠和分娩时，骨盆结构都是被打开，这样才有利帮助胎儿从产道顺利出生。


　　所以产后盆底松弛问题，其实是骨盆结构问题。





　　骨盆是由两块髋骨骶骨尾骨组成，髋骨是由髂骨坐骨耻骨组成。盆底是附着在骨盆底端的肌肉群。前部连接耻骨，后部连接尾骨，两边连接坐骨，像一张网一样承托着我们的内脏。


　　它是个环形肌，意味着收缩启动时都是整体参与。


　　生产后原本的骨盆结构被破坏和打开，附着在骨盆底端的盆底肌群自然也是被拉长呈无力的状态，所以这就是为什么局部刺激修复盆底肌意义不大的根本原因。





　　另外，因为怀孕骨盆结构打开，还导致下肢足踝力线和步态不正问题，这也是影响骨盆收聚的重要因素。


　　所以，产后盆底修复是个系统修复工程。