️       盆底肌是什么？


　　盆底肌，即盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群，这一肌肉群犹如一张"吊网"，尿道、膀胱、荫道、子宫、直肠等脏器被这张"网"紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能，盆底肌肉就像一条弹簧，将耻骨、尾椎等连接在一起。

　　盆底肌损伤的危害有哪些？


　　盆底肌损伤严重，肌力减退，就会出现一系列盆底功能障碍性疾病，如：大笑、咳嗽、打喷嚏、爬楼梯、拎重物时小便会不由自主地流出；尿频、尿急、憋不住尿；走路、跑步、做家务时总感觉下体有东西脱出；性高嘲减少，甚至疼痛……


　　⭐️这些症状都是盆底功能障碍的表现，多是由于盆底肌受损导致的。


　　⚠️想让盆底肌恢复可以这样做❗️


　　1.抓住盆底肌恢复黄金期


　　产后42天至1年是修复盆底肌的蕞佳时间，产后半年内是修复的黄金时段，即使产后检查身体没有问题也要注意加强盆底锻炼，因为妊娠对盆底肌是一定有损伤的。


　　此外，预防和治疗盆底肌损伤也同样重要，盆底肌恢复锻炼能够帮助产妇恢复身材，改善产后一系列症状，提高生活质量和再孕率哦！


　　2.通过凯格尔运动


　　要在在医生的指导下进行哦！


　　凯格尔运动通过自主性收缩训练，能提升盆底肌肌力，改善尿道、肛门括约肌的功能。没有出现盆底功能障碍性疾病的患者能以此维持或改善盆底功能。产后妈妈从手机里下一个G动，跟着上面匹配的方案做凯格尔运动，修复盆底肌，改善漏尿、膨出、脱垂等问题，增加紧致。


　　3.通过专业修复设备

　　通过生物电直接刺激盆底肌肉及神经的恢复，从肌肉及神经两个层面修复盆底肌，改善盆底肌松弛导致的漏尿、荫道松弛及性冷淡等症状。


　　作为妈妈，将宝宝带来这个世上的同时，我们也要关爱自己的身体健康。一定要做好产后恢复，不要给自己的未来留下数不胜数的遗憾。