宝妈们产后都会遇到这样的情况：阴道松弛、性生活不满意、小腹坠涨感、尿频、尿急、尿不尽、便秘等不适，会伴有腰背酸痛、引导前后壁膨出，甚至子宫脱垂等情况，还会影响夫妻生活。这些都是盆底肌功能障碍的表现！那么，产后妈妈盆底肌松弛应该怎么办呢？

　　一、建议产后妈妈都进行盆底康复训练


　　一般在产后42天，没有恶露的情况下，就可以进行盆底肌评估。产后42天到1年以内是盆底肌肉康复训练的最佳时间。在国外，产后盆底筛查和康复是作为常规项目开展的，但是在国内还没有普及，大部分产后妈妈都忽略了盆底康复。


　　二、根据病情选择合适的治疗方法


　　对于盆底肌松弛和盆底功能障碍，需要在医生的指导下进行骨盆修复或者相关的手术治疗。对于重度尿失禁、盆腔脏器脱垂等情况，更适合手术治疗。一般情况下，推荐专业产后按摩手法+仪器治疗模式，20次为一个疗程，不用吃药和手术，比较容易接受，具体的疗程需要依据患者的病情而定。


　　建议产后妈妈都进行盆底康复训练，因为怀孕、分娩对盆底肌肉必然会产生一些影响，适当的康复训练，可以帮助唤醒盆底肌肉和神经，改善产后阴道松弛的情况，提高性生活质量，预防尿失禁以及盆腔脏器脱垂等盆底功能障碍性疾病。如果到了出现严重问题再来治疗，难度就会大大增加。


　　三、可以在家自己进行盆底功能操


　　产后妈妈可以在家自己进行盆底功能操，即提肛运动，通过有意识地收缩盆底肌肉，来帮助恢复盆底功能。可以配合圣典娜盆底肌肉康复器做，效果会更明显，也不会太枯燥，让你喜欢上锻炼。一般产后一到两周即可开始锻炼，持续两到六个月。


　　具体的的做法是收缩肛门、会阴和尿道5-10秒，放松，间隔5-10秒再重复上述动作，连续做5分钟，每天做两次。但是，盆底功能操如果动作不正确，反而会急剧损伤。产后妈妈可以到医院就诊，由专业医生指导，再回家自行锻炼。