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【产后恢复】产后要做的凯格尔运动
来源:admin浏览量:发布时间:2024-03-06返回上级
凯格尔运动又称为骨盆运动,其目的是通过骨盆底肌肉练习,改善会阴区域的血液循环,增强肌肉张力。
宜:姿势正确
忌:急于求成
为了取得好的效果,凯格尔练习应该关注骨盆底肌肉,所以练习过程中应该放松其他肌肉,比如臀、大腿或腹部的肌肉。
进行凯格尔运动的每一步练习时,要确保呼吸顺畅。顺畅的呼吸会帮助放松并使骨盆底肌肉得到充分的锻炼。
注意事项:在开始凯格尔运动之前,要确保膀胱排空
产后的妈妈们可以练起来了哦~
宜:姿势正确
忌:急于求成
为了取得好的效果,凯格尔练习应该关注骨盆底肌肉,所以练习过程中应该放松其他肌肉,比如臀、大腿或腹部的肌肉。
进行凯格尔运动的每一步练习时,要确保呼吸顺畅。顺畅的呼吸会帮助放松并使骨盆底肌肉得到充分的锻炼。
注意事项:在开始凯格尔运动之前,要确保膀胱排空
产后的妈妈们可以练起来了哦~
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